Диетологи утверждают, что многие продукты полезны как для здоровья, так и для внешности. Например, сезонные фрукты и овощи содержат ценные для кожи и волос вещества и даже борются со свободными радикалами и негативным влиянием окружающей среды на организм. Правильное питание и собственноручно приготовленные бьюти-средства помогут тебе достичь наилучшего результата. Ну а если времени на смешивание домашних составов не хватает, смело используй их косметические аналоги.

Сияющий цвет лица

Чтобы оставаться молодой и красивой, ешь чернику, богатую витамином Е.

Компонент: витамин Е. Сильнейший антиоксидант, восстанавливающий защитный слой кожи, способствующий обновлению клеток, сохраняющий естественную влагу, разглаживающий морщины и улучшающий цвет лица. Не зря его называют витамином молодости.

Лучший  источник: черника и орехи (особенно миндаль). Добавляй вкусную чернику в творог или йогурт по утрам, а миндаль держи на работе, чтобы перекусывать между приемами пищи.

Бьюти-рецепт: раз в неделю делай маску из черники. Для этого измельчи в блендере 2/3 чашки ягод, добавь сок одного лимона, горсть измельченного миндаля, по чайной ложке жирного несладкого йогурта и меда, а затем все хорошенько перемешай до получения однородной пасты. На 20 минут поставь смесь в холодильник – после этого ее будет легче равномерно распределить по коже. Такая маска подходит как для лица, так и для шеи, а смывать ее нужно через 20 минут. (Примечание: смешав маску, нанеси немного на запястье – так ты проверишь, не чувствительна ли твоя кожа к ее компонентам.)

Альтернатива: двухфазная жидкость для снятия макияжа с витамином E и миндальным молочком Reponse Yeux от Matis.

Упругая кожа

Компонент: витамин С. Необходим для производства коллагена. В отличие от других антиоксидантов витамин С не вырабатывается организмом, поэтому очень важно, чтобы ты получала его с пищей.

Лучший  источник: клубника. В ней содержится огромное количество этого витамина. Например, чашка спелых ягод (6-8 штук) может обеспечить организм таким же количеством аскорбинки, что и крупный апельсин. Но витамин С разрушается под действием кислорода, поэтому не спеши отрывать от клубники ее зеленый хвостик, а делай это непосредственно перед тем, как отправить ягоду в рот. Сделай из нее бодрящий коктейль. Взбей в блендере клубнику со льдом и добавь немного свежей мяты.

Бьюти-рецепт: маска с витамином С сделает более ярким цвет лица и осветлит пигментные пятнышки. Разомни горсть клубники, добавь в пюре сок лимона и полбаночки соевого йогурта. Поставь в холодильник на полчаса, потом нанеси на лицо, шею, через полчаса смой и воспользуйся кремом с SPF.

Альтернатива: омолаживающий бальзам для лица и шеи с витамином С серии Soleil Vitamines B 21 от Orlane.

Нежное тело

Компонент: витамин А (ретинол). Это один из главных борцов со старением и дряблостью кожи. Он способствует отшелушиванию отмирающих клеток и стимулирует рост новых.

Лучший  источник: персики, абрикосы и тыква. Выбирай ярко-оранжевые плоды – в них много каротина, который в организме преобразуется в ретинол. Тыква хороша с пшенной кашей – положи ее кусочки в горячее молоко, вари 15 минут, всыпь пшено и готовь как обычную молочную кашу. А чтобы подчеркнуть вкус рыбы и птицы, приготовленных на гриле, порежь персик, сбрызни соком лимона и выложи поверх блюда.

Бьюти-рецепт: скраб. Измельчи в блендере 2 персика. Добавь 1 чайную ложку оливкового масла и немного тростникового сахара до образования густой пасты. Эту смесь нанеси на сухую кожу. Хорошенько помассируй огрубевшие участки тела, оставь на пару минут, а потом смой. Маска: смешай пюре из вареной тыквы с оливковым маслом, нанеси на 20 минут и смой чуть теплой водой.

Альтернатива: растительный скраб для тела Apricot от Yves Rocher.

Красивые волосы и ногти

Компонент: незаменимые жирные кислоты, те самые, что не синтезируются в организме, а поступают в него извне. Например, альфа-линолевая кислота (омега-3). Благодаря ей улучшается клеточный метаболизм и функции мембран, окружающих каждую клетку. А волосы и ногти остаются крепкими, не ломаются и не расслаиваются.

Лучший  источник: авокадо. Отличный рецепт – гуакамоле: порежь мякоть половины авокадо кубиками, добавь четвертинку красного лука, предварительно измельчив его, и для остроты мелко порубленный перец халапеньо и соль. Смешай все ингредиенты в блендере, вливая лаймовый или лимонный сок.

Бьюти-рецепт: чтобы приготовить маску для волос, возьми пюре из одного авокадо, яичный желток и половину чайной ложки оливкового масла, смешай и нанеси на влажные волосы. Через полчаса вымой голову как обычно. Для укрепления ногтей другой рецепт: смешай четверть авокадо, белок одного яйца, чайную ложку лимонного сока и 2 чайных ложки овсяных хлопьев, держи на ногтях 20 минут.

Альтернатива: шампунь и кондиционер “Авокадо и карите” линии “Природная забота” от Garnier.

Чистая кожа

Компонент: ликопен. Является самым  ярким антиоксидантом среди существующих  в природе каротиноидов. Организм человека и животного не может самостоятельно его производить, а способен получать только с пищей. Употребление ликопена не только предотвращает сердечно-сосудистые заболевания и является профилактикой рака, но и уменьшает воспаление, помогая избавиться от прыщиков и покраснений. Если ты получаешь из еды (красные продукты – арбуз и томаты) достаточное его количество, прыщики исчезают заметно быстрее – результаты сравнимы с использованием антиакне-средств.

Лучший источник: арбуз и помидоры. Больше всего ликопена содержится в мякоти и кожице помидора. Порежь плод дольками, добавь немного бальзамического уксуса и пару листочков базилика для вкуса. Или порежь его и слегка обжарь в оливковом масле с зубчиком чеснока: получится вкусный соус для пасты (масло и температура сделают ликопен доступнее для усвоения организмом).

Бьюти-рецепт: маска из двух помидоров, оказывающая вяжущее действие, простая и эффективная. Тонко порезанные кружочки одного помидора положи на чистое лицо и оставь на 10-15 минут, чтобы сок впитался в кожу. Затем разрежь пополам второй помидор и плоскими сторонами помассируй лицо круговыми движениями: это поможет дополнительно очистить кожу и сузить поры. Смой маску теплой водой.